Naarmate de samenleving zich heeft ontwikkeld, zijn ook de menselijke behoeften veranderd. Mensen werken nu meer dan ooit op afstand, waardoor de vraag is ontstaan naar nieuwe manieren om thuis actief en fit te blijven. Naast de vele voordelen van regelmatige lichaamsbeweging is consequent sporten steeds gemakkelijker geworden dankzij de opkomst van nieuwe fitnesstrends. Van indoor activiteiten zoals fietsen of roeien tot cardio-gerichte activiteiten zoals hardlopen of elliptische training, elk biedt zijn eigen unieke voordelen. Dit artikel behandelt alles wat u moet weten over de nieuwste fitnessrage – functionele fitness. EMS fitness is een goede manier om in shape te blijven. Lees verder voor meer informatie over wat functionele fitness is, hoe het werkt en wat de voordelen ervan zijn in vergelijking met traditionele trainingen.
Wat is functionele fitness?
Functionele fitness richt zich op specifieke oefeningen die ontworpen zijn om uw algemene fitnessniveau te verbeteren op een manier die geen apparatuur vereist. In plaats van naar de sportschool te gaan en traditionele oefeningen uit te voeren zoals hardlopen of gewichten heffen, kun je je lichaam trainen terwijl je volledig mobiel bent en geen sportschoolkosten hebt. Door uw lichaam op deze manier te trainen, verbetert u uw cardiovasculaire gezondheid en kracht zonder uw gewrichten of spieren onnodig te belasten.
Functionele fitness is de laatste jaren steeds populairder geworden, en de fitnessindustrie ziet een toevloed van nieuwe trends. Functionele fitness dateert echter al van eind 1800 – lang voordat het populair werd in de fitnessindustrie.
Hoe verschilt functionele fitness van traditionele trainingen?
Traditionele fitnessroutines omvatten vaak intensieve aerobe activiteiten, zoals hardlopen of wandelen. Soms heb je echter geen tijd of energie voor deze activiteiten. In dat geval is functionele fitness de ideale keuze. Deze vorm van fitness richt zich op oefeningen met een lage intensiteit die uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren, terwijl u gewrichts- of spierpijn kunt vermijden.
Traditionele fitnessroutines omvatten vaak aerobe activiteiten met een hoge intensiteit, zoals hardlopen of wandelen. Soms hebt u echter geen tijd of energie voor deze activiteiten. In dat geval is functionele fitness de ideale keuze. Deze vorm van fitness richt zich op oefeningen met een lage intensiteit die uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren, terwijl u gewrichts- of spierpijn kunt vermijden.
Voordelen van functionele fitness
- Betere cardiovasculaire gezondheid – Met functionele activiteiten verbrandt u meer calorieën en bouwt u meer kracht op dan met traditionele oefeningen.
- Betere kracht – Door uw kern, benen en armen te versterken terwijl u volledig mobiel bent, voorkomt u gewrichtspijn of blessures, wat vooral nuttig is voor degenen die veel achter hun bureau zitten.
- Beter evenwicht – Als u veel achter uw bureau zit, de trap neemt of autorijdt, kunt u last krijgen van gewrichts- of spierpijn. Functionele activiteiten zoals wandelen, yoga of tai chi kunnen u helpen de pijn te verminderen en het evenwicht te verbeteren.
Slotwoorden
Functionele fitness is de laatste jaren steeds populairder geworden, maar de trend gaat eigenlijk terug tot eind 1800. In die tijd lag de nadruk bij fitness op het trainen van je lichaam om alledaagse taken uit te voeren – iets wat nog steeds gunstig is voor degenen die het grootste deel van hun tijd achter een bureau zitten. Om deze voordelen te benutten, heb je alleen een paar goede wandelschoenen, een yogamat en een meditatiekussen nodig.